雑記帳

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　２００１年４月に開始した「ダイエット」は、目標を達成し(^^;)　、「シェイプアップ・コーナー」に名称を変更したまでは良かったのですが、２００２年７月に忙しさと体調の不安定さが加わって、開店休業とな っていました。

　２００３年６月に健康診断を受け、医者から、食事と運動で体脂肪を下げるように指導を受けました。で、７ヶ月近く中断していたシェイプアッフ コーナーを復活させるたのですが、根性がなくて、２００４年９月１８日をもって、またまた開店休業となりました。(^^ゞ

　懲りずに、「シェイプアップコーナー」再開です。

　毎年２月に、「お別れ遠足」を実施しています。このところ「所沢航空公園」に子どもたちと出かけます。

　公園内に「フィールドアスレチック」があり、遊具の中に「雲悌（うんてい）−体育・遊戯用具の一。金属管製のはしごの両端に支柱を立てて水平に支えたもの。支柱のない円弧状のものもある。懸垂して渡る。くもばしご。」があります。かつては、２本 とばしで手渡りをしていたので、それを子どもたちに見せてあげようと、鉄棒にぶら下がったとたん、動けずに落ちました。(T_T)

　筋肉がまるで無い状態になっていたことに愕然とし、２００５年４月から運動を始めたのです。

　初めは、壁に両手をつけて両腕を曲げ伸ばしするだけの、負荷の軽い立ち腕立てからでした。１００回、２００回できるようになると、懸垂に挑戦し始めました。

　２００５年３月の時点ではぶら下がっているのもきつかったのですが、運動を続けて２００５年５月には、懸垂が１回以上できるようになりました。o(^-^)o　 １０回はコンスタントにできるようになってきたので、腹筋と背筋を強化するために、２００５年１月から自転車に乗ることにしました。

　２００７年５月１７日から、「ビリーズブートキャンプ」というシェイプアッププログラムを入手して、実行中です。

２００７年９月１０日の、私の身体機密データをここに公表します。(^^ゞ

　身長１７２センチ。体重６９．５�s（ ２００７年５月には７２．７キログラムありました）

　＊身長にふさわしい体重は、６５�sだそうです。 そこで、目標は６８．０キログラムに！

　＊ブートキャンプ開始時、７２．７�s(2007.5.17)。最低記録は６９．０�s(2007.10.3)

◎運動メニュー

　日課　　懸垂。ちょっとだけサイクリング。ビリーズブートキャンプ。

◎食事

　基本　　よく噛む。無理をして食べたり、食べないことをしない。

日記帳ＮＯ．１３５

３月９日

＊応援をありがとうございました。

日記帳ＮＯ．１３６

３月１６日

＊応援をありがとうございました。

日記帳ＮＯ．１３７

４月１日

ブートキャンプを休んでいてなまった身体にむち打つために、自転車こぎになりました。

２７km走って、体重は６９．７Kgでした。リバウンドしていませんでした。o(^-^)o

荒川の土手の上から見えた富士山です。

日記帳ＮＯ．１３８

４月８日

なんと、２週間ぶりのブートキャンプとなりました。(^^ゞ

＊体重が増加しているのですが(^^ゞ、体は軽くなっているのです。v(^^

＊応援をありがとうございました。

日記帳ＮＯ．１３９

４月１４日

＊応援をありがとうございました。

日記帳ＮＯ．１４０

４月２１日

＊応援をありがとうございました。

日記帳ＮＯ．１４１

４月２８日

＊応援をありがとうございました。

日記帳ＮＯ．１４２

５月４日

＊応援をありがとうございました。

最新日記帳ＮＯ．１４３

５月１１日

＊応援をお願いいたします。

自分の肥満度を確認してみたい方は、「ダイエットの鉄人」へ