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シェイプアップコーナー（３）
２００１年４月に開始した「ダイエット」は、目標を達成し(^^;) 、「シェイプアップ・コーナー」に名称を変更したまでは良かったのですが、２００２年７月に忙しさと体調の不安定さが加わって、開店休業とな っていました。 ２００３年６月に健康診断を受け、医者から、食事と運動で体脂肪を下げるように指導を受けました。で、７ヶ月近く中断していたシェイプアッフ コーナーを復活させるたのですが、根性がなくて、２００４年９月１８日をもって、またまた開店休業となりました。(^^ゞ 懲りずに、「シェイプアップコーナー」再開です。 毎年２月に、「お別れ遠足」を実施しています。このところ「所沢航空公園」に子どもたちと出かけます。 公園内に「フィールドアスレチック」があり、遊具の中に「雲悌（うんてい）－体育・遊戯用具の一。金属管製のはしごの両端に支柱を立てて水平に支えたもの。支柱のない円弧状のものもある。懸垂して渡る。くもばしご。」があります。かつては、２本 とばしで手渡りをしていたので、それを子どもたちに見せてあげようと、鉄棒にぶら下がったとたん、動けずに落ちました。(T_T) 筋肉がまるで無い状態になっていたことに愕然とし、２００５年４月から運動を始めたのです。 初めは、壁に両手をつけて両腕を曲げ伸ばしするだけの、負荷の軽い立ち腕立てからでした。１００回、２００回できるようになると、懸垂に挑戦し始めました。 ２００５年３月の時点ではぶら下がっているのもきつかったのですが、運動を続けて２００５年５月には、懸垂が１回以上できるようになりました。o(^-^)o 腕に自信がついてきたので、腹筋と背筋を何とかするために、２００５年１月から自転車に乗ることにしました。 ２００７年５月１７日から、「ビリーズブートキャンプ」というシェイプアッププログラムを入手して、実行中です。
２００７年９月１０日の、私の身体機密データをここに公表します。(^^ゞ 身長１７２センチ。体重６９．５㎏（ ２００７年５月には７２．７キログラムありました） ＊身長にふさわしい体重は、６５㎏だそうです。 そこで、目標は６７キログラムに！ ＊ブートキャンプ開始時、７２．７㎏(2007.5.17)。最低記録は６９．０㎏(2007.10.3)
◎運動メニュー 日課 懸垂。ちょっとだけサイクリング。ビリーズブートキャンプ。 ◎食事 基本 よく噛む。無理をして食べたり、食べないことをしない。 日記帳ＮＯ．１０５ ２００７年
＊「からだにいいこと」誌１１月号にメンバーが紹介されました。（９／１５発売）そこに「ビリー部」って書いてあり、今後は「ビリー部員」と呼ぶことにしましょう。We believe in God.という言葉がありますから。(^O^)/
日記帳ＮＯ．１０６
＊１７日で４ヶ月経過しました。開始以来の体重減は－３．５キログラムとなりました。(^O^)/ 夢の６９．０キロが見えてきたぁ！ ＊２１日には、４チャンネの「ズームインサタデー」で取り上げられることになりＴＶ取材を受けました。放映はなんと翌２２日なのでした。 予定時間は朝７時２０分からのコーナーです。録画の用意を。(^_-) ＊ビリーＴシャツが別ルートでようやく入手できることになりました。限定５枚です。ビリー部員に優先的におわけすることにします。
＊２２日に日本テレビの「ズームインサタデー」で取り上げられました。３分ほどでしたが、ビリー部員たちの元気な様子をＴＶで見ることが出来ました。(^O^)/ 日記帳ＮＯ．１０７
＊Ｔシャツが５枚届きました。o(^-^)o おわけできるのは、残り３枚です。 ２１００円の負担をお願いします。 日記帳ＮＯ．１０８
＊今週は「ブートキャンプ・エリート」に挑戦しようと思います。 日記帳ＮＯ．１０９
＊今週も「ブートキャンプ・エリート」に挑戦しようと思います。 １６日になると５ヶ月終了となります。 日記帳ＮＯ．１１０ 入隊５ヶ月になったことを区切りに、キャンプインの日程を変更することにしました。 月・水・金 朝のキャンプ ９：２０から 火・木 夜のキャンプ ２０：００から ビリーズブートキャンプは、毎日行う必要はなく、一日おきや週２回でも、新陳代謝をうながす効果はしっかり出るのです。都合のよろしい日から、気軽に参加して、わたしを応援してください。(^_-)
＊入隊後、身体がなじむまで２週間ぐらいはかかります。今まで使わないで過ごしてきた筋肉が、活動し始めたしるしです。ここで、止めてしまうともったいないので、しんどくても続けていきましょう。乗り越えれば、身体は楽になりますし、その変化はご自分が一番よく分かりますから。o(^-^)o ＊ブートキャンプエリートは負荷が少ないので、もともとの７日間プログラム４枚の中から使用することにしました。 日記帳ＮＯ．１１１
＊自転車乗りも再開することにしました。 南大通り（６６メートル幅の新道）を西に走り、新大宮バイパスでＵターンして東に戻り、１７号国道を渡り、ＪＲのガードをくぐってＵターンして戻ってくると、ちょうど４キロメートルになります。ここをサーキットにするのです。(^_-) 日記帳ＮＯ．１１２
＊応援ありがとうございました。o(^-^)o 日記帳ＮＯ．１１３ １１月
＊ ６日、ピラティス体験プログラムをいたしました。２８人が参加してくださいました。 ＊このところ体重に変化がまったく見られません。筋肉がついたのか、中だるみなのか。(^^ゞ 日記帳ＮＯ．１１４ １１月
＊１６日で６ヶ月経過となりました。応援ありがとうございました。o(^-^)o ただし、体重は－２キログラムに戻りました。たぶん、筋肉がついたものと。(^^;)＼(--#) ＊１７日は４周を４５分で走り、体重は６９．９キロでした。 日記帳ＮＯ．１１５ １１月
＊応援をありがとうございました。m(..)m 日記帳ＮＯ．１１６ １１月
＊応援をありがとうございました。m(..)m 日記帳ＮＯ．１１７ １２月
＊自転車に走行距離を測ることの出来るメーターを取り付けたので、 サーキットに限定しないで走行できるようになりました。 ＊応援をありがとうございました。m(..)m 日記帳ＮＯ．１１８ １２月
＊応援をありがとうございました。m(..)m 日記帳ＮＯ．１１９ １２月
＊久しぶりに風邪をひいてしまい、自転車に乗ることはお休みしました。 ＊応援をありがとうございました。m(..)m 日記帳ＮＯ．１２０ １２月２４日 昨日２３日(日)はクリスマス礼拝でした。 ＰＦ中高科の礼拝時から悪寒がしていたので、手元にあった市販の咳止め薬を礼拝前に服用したら、効き過ぎたらしく、主日礼拝で説教をしているときに異変が起き、指先はしびれ、ろれつが回らなくなり、脂汗はでるわで、難儀いたしました。何とか説教を終えたところで、堀田さんが脈をはかりに来てくださって、血圧が下がっていることを教えてくれました。あとで聞いたところ、顔色が極端に悪かったそうです。 状態が分かったので、安心して、洗礼式（３人）と信仰告白式（１人）と聖餐式を担任の忠明牧師の協力を得ていたしました。礼拝が終わった頃にはだいぶ楽になり、脈拍も正常値に戻りましたが、 クリスマス愛餐会はパスして、牧師館でしばらく休み、奥田役員の運転で休日救急医療センターへ連れて行っていただきました。 センターは診察を待つ人たちで混んでいましたが、１時間ほどで診察を受けることができました。なんと担当してくれたのは、当園の園医の浜田先生でした。インフルエンザの検査では該当がなく、ウイルス性の風邪と診断されました。３８．４度の熱がありました。一晩寝たら、熱は下がり、もう大丈夫だと身体が教えてくれています。o(^-^)o 礼拝においでくださった皆さんにははなはだしく心配をおかけして申し訳ありませんでした。妻から、「説教の間、みんな祈っていたので、説教を聞いていられなかった」などと教えられました。(^^ゞ 朝の体重は、６９．１Kgに下がっていました。２食食べなかったからかなぁ。 日記帳ＮＯ．１２１ １２月２５日 メリークリスマス！o(^-^)o 妻からクリスマスプレゼントをいただきました。なんと、イスラエル製の腕時計でした。o(^-^)o 文字盤には、ヘブル語で１時のところにアレフ、２時にベス、３時はギメル、 ４時はダレス…と、書いてあります。ちなみにヘブル語のアルファベットはアレフで始まるのですが、アレフは数字の１になっているからです。新共同訳聖書で詩篇１１９編を開くと、そこにアルファベット２２文字が記されています。 ２００９年３月にイスラエル旅行をしますので、アルファベットぐらいは覚えておくよーに、という優しい心遣いかと。 わたしに会ったら、「おや、珍しい時計ですね、どこのですか？」と声をかけてください。イスラエルの話をしてさしあげますから。(^_-)
ご心配いただいた体調についてです。その後は安定していますが、ろれつが回らなくなったことを気にして、本日、脳のＭＲＩ検査をしていただきました。結果は、問題ないとのことでした。お祈りありがとうございました。m(..)m 体重は６９．６Kgに回復。
別件ですが、２４日に行ったゴスペルチャーチコンサートの様子が、朝日新聞１２月２５日朝刊の埼玉版に掲載されました。牧師館では毎日新聞のみの購読だとクワイアメンバーに話していたので、該当記事を見せてくださいましたので、読んでいない方のために紹介します。今年は、ＴＶ、雑誌、新聞に加えて、教会関係の雑誌にも登場してしまいました。あは。
なんと、「西埼玉版」だと、版の組み方が異なっていたのです。題も写真もワイドに。
日記帳ＮＯ．１２２ １２月２６日から３日間の休暇をいただいて、オランダに行ってきました。o(^-^)o
ついでに、下五島の福江島に渡り、「堂崎天主堂」を訪問しました。
日記帳ＮＯ．１２３ １２月３１日 みなさまにお祈りいただいて、体調はおよそ回復いたしました。m(..)m 久しぶりに自転車に７キロほど乗りました。路肩の水たまりに薄氷がはっていました。 体重６９．５キロに。 日記帳ＮＯ．１２４ １月１日 主の名付けの年、２００８年の祝福をお祈りいたします。 今年の目標は、妻が指さしている富士山踏破です。（本日、顔振り峠の「富士見茶屋」から撮影）o(^-^)o
足腰を鍛えるぞ！ 日記帳ＮＯ．１２５ １月３日 ブートキャンプ再開。o(^-^)o ３枚目をひとりでいたしました。６９．４キロ まあまあかと。 日記帳ＮＯ．１２６ １月７日 ブートキャンプを再開します。 休み中は一度しかしなかったので、７０．４キロスタートです。o(^-^)o
＊応援ありがとうございました。m(..)m 日記帳ＮＯ．１２７ １月１５日
＊応援ありがとうございました。m(..)m 日記帳ＮＯ．１２８ １月２１日
＊応援ありがとうございました。m(..)m 日記帳ＮＯ．１２９ １月２８日
＊応援ありがとうございました。m(..)m ＊血液の状態を知りたいと思い、献血をしてきました。 日記帳ＮＯ．１３０ ２月４日
＊血液検査は５年前と１つを除いて変化がなく、それが気にしていた「コレステロール値」で２０７→２３５へ上昇しただけ。(^^ゞ ＊応援ありがとうございました。m(..)m 日記帳ＮＯ．１３１ ２月１２日
＊１４日の２枚目が効いて、両太ももの痛みが４日間も続きました。(^^ゞ ＊応援ありがとうございました。m(..)m
日記帳ＮＯ．１３２ ２月１７日
＊応援ありがとうございました。m(..)m 日記帳ＮＯ．１３３ ２月２４日
＊応援ありがとうございました。m(..)m 最新日記帳ＮＯ．１３４ ３月２日
＊応援ありがとうございました。m(..)m 自分の肥満度を確認してみたい方は、「ダイエットの鉄人」へ
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こんなやつです。
ほらね。o(^-^)o
